HELENE RASK - Veien til en bedre livsstil!

I skrivende stund nyter jeg deilig Yogi te med lakris og ingefær smak. Dette er min siste favoritt på te fronten. ♥

Jeg elsker te med deilige smaker. Har roet ned min kaffedrikking noe jeg merker magen min har det bedre med. Det ble fort litt mange kopper i løpet av dagen slik jeg jobbet før.

Yogi tea lakris består av mange spennende smaker i en og samme teén. Kombinasjonen av lakris og ingefær vil jeg si utgjør den fremtredende smaken og jeg elsker den. Skal du ha nye te til helgen så anbefaler jeg denne. Du finner den i Sunkost-butikkene :-) Den tar også søtsuget, noe som aldri er feil.

Jeg har gjennomføret en rask men god treningsøkt i dag. Trente bein med Kettlebells og intervaller. Kjenner meg så glad og lett for at jeg fikk trent i dag også. 

Nå er jeg på jobb og klargjør til ny kampanje som starter neste uke. Tirsdag - fredag er jeg på Bi og studerer coaching & ledelse igjen. Kun tre samlinger igjen før eksamen så det er bare å henge i med skolearbeidet også. Jeg rekker ikke kjede meg for å si det sånn ;-)

Ønsker deg en super fredag!

Sist inn i min garderobe, Jeffrey Campbell sko. Love them!

Hadde ltit tid før et møte Skøyen i dag og tok turen innom lille vinkel sko. Fant  endelig skoene jeg har lett etter. Forét Jeffrey Campbell sko. Det er fortsatt mye igjen av vinteren så jeg gikk for de varme. 

De er helt overlegne. Vet de ser ut som tunge tresko på foten men de er lette å gode å gå i. Hva er det med jenter og sko? Det kan man spørre seg. Svaret må være så enkelt som at vi elsker å kle oss i ulike varianter.

Jeans HERIFRA // Skjorte GINA T.

Jeg har nye freshe sko på jobb i dag for å si det sånn ;-) Fine? Flere enn meg som er shoelovers?

Etter møtet kjørte jeg innom Vestby. Stopper stadig utenfor byggeplassen her senteret vår egen Sunkost-butikk skal ligge på vokser seg frem. Det skjer stadig noe nytt, heldigvis. Gøy å følge prosessen fra utsiden og se at bygget vokser frem. Det er fortsatt lenge til november men tiden flyr som kjent avsted så de har det travelt. ;-)

Håper dagen din har vært strålende sålangt. ♥

Hei fine ♥

Deilig å begynne sent noen dager, får gjort så mye før jobb. Forskjøv litt på treningsplanen min og tok en fridag midt i uken. Kroppen sa at det var best i dag. Veldig greit når en blir så godt kjent med kroppen at en lytter til signalene. Jeg sov heller litt ekstra før jeg dro ut på en titterunde i butikker og cafè-date. Trening for meg er en livsstil så jeg vil være tilbake allerede i morgen. Faller ikke av i ukesvis selv om jeg legger om min egentlige plan. Kunsten er å balansere trening, hvile, kosthold og fritid.

Solen tittet inn bilruten i dag, fikk en deilig vårfølelse nå jeg tok på Rayban brillene. Ikke lenge til våren nå, gleder meg! Ser det er mye pastellfarger i butikkene når, de gir en frisk vårfølelse i hele kroppen. Herlig!

Jeg tok turen på Norwegian Outlet i Vestby, aldri vært der før men tenkte det var på tide å ta en titt ettersom jeg kjører rett forbi hver eneste dag. Vestby blir jo også mitt nye hjem når senteret er ferdig bygget så det er spennende å bli litt kjent. Jeg ble overrasket over hvor mange butikker de har og hvor mye fint de fører. Hadde ikke så mye tid så det ble bare med en rask titt i dag men jeg skal snart tilbake. Godt å se at jeg kan handle mye fint selv om jeg ikke er i Oslo hver dag lengre. 

Norwegian Outlet i Vestby har egen handlegate med ulike butikker og merker. Alt fra sport og fritid til fashion og hverdagtøy. Jeg har vært mye på outletmals i Usa, gøy at det også finnes her til lands.

Etter min lille handle/snuserunde møtte jeg skjønne Trine-Lise til litt kaffe-prat igjen. Alltid like koselig. Gratulerer med nye jobb fine deg. Det blir spennende fremover.

I morgen blir det hjemmetrening med mitt geniale utstyr HERIFRA før turen går videre til Oslo. Skal i noen møter før jobb. 

Håper du har hatt en super dag sålangt.

Varm hilsen fra meg.

Nye varer! Det er alltid like fint å få nye varer å fylle hyllene med. Vi har solgt mye varer den siste uken så jeg er glad vi fikk fylt opp igjen. Rapid burn og Detox har solgt som bare det. Nå har vi fult lager igjen så det er bare å komme innom. ;-) Vi har flere gode renser, renseteer, fettforbrenningsprodukter og slankekurer for de som vil ha en liten boost for å komme i gang i det nye året. 

Vi både står og går mye i løpet av dagen, det er derfor viktig med gode sko. Mine behagelige Nike sko finner du HER.

Tirsdager har vi fisk til middag.

Jeg lager en sterk chilliwok i sursøt saus med laks, mye grønnsaker og nuddler. Denne varianten er veldig god på smak og fort gjort å lage.

Dagens trening gikk også bra, jeg kom meg igjennom. Happy!

I morgen begynner  jeg sent så da blir det badstue og sol etter trening før kaffedate med en venninne . Viktig å ta vare på seg selv. Litt godt å begynne sent et par dager også, får så mye ut av formiddagen.

God kveld i stua.

Dancing in the morning ♥ En liten dans for deg, samt at jeg er frisk & rask. ♥ Litt støl her og der men ingen fare med det. Jeg våknet jo like hel i dag også. Herlig!  :-) Det er mange gleder i livet, hvis vi bare ser etter dem ;-) NB: Legg merke til vår trøtte gjespende hund som ikke forstår hva jeg driver med så tidlig ;-) Han er skjønn.

Med min faste morgensmoothie i hånden er jeg klar for en ny dag. Skal rett på trening, i dag er det intervaller, bryst og skuldre som skal få jobbe litt ekstra.

Treningstights Fitnessstar // jakke Victoria Secret.

Jeg er klar for en ny dag, er du?

Sporty hilsen herifra.

God mandagskveld ♥

Uken er i gang og jeg håper alle har hatt en fin start. :-)

Jeg fikk trent som "lovet", (meg selv). Setter man seg mål er det godt å følge dem opp. Det værste er jo egetlig å skuffe seg selv. 

Når vi er inne på trening og gode rutiner ser jeg at jeg får mange mailer om hvordan jeg motiverer meg selv. Vil dere skal vite at jeg ikke alltid er like entusiastisk og "hoppende glad" for å trene men trening er en god investering  og en livsstil som etter min mening er et nødvendig ånde. Trening er på langtnær morsomt bestandig, det er krevende og tungt men nødvendig. På lik linje med andre ting som å gå på jobb, gjøre skolearbeid, husarbeid etc blir vi lei og "sleper oss igjennom". Men, gevinstene er så mange. Økt energi (over tid), bedre søvn, bedre selvfølelse, sterkere, bedre holdning, kan spiser mer gode ting, (kroppen tåler mer når du har høyere forbrenning), forebygger mange skumle sykdommer som hjerte, kar, kreft etc.

I dag var et godt eksempel, jeg måtte ekstra tidlig opp for å rekke trening ettersom jeg har endel administrative oppgaver før vi åpner kl 10. Det er ikke noe som er mer fristende enn å bli liggende og slummre til du bare MÅ opp. Jeg rekker både å lage matpakke, pakke det siste og lage meg smoothie før jeg drar. Det er kun med vilje og god planlegging det går. Jeg er ikke noe unikum på noen måte med energi fra åven.. Jeg er som deg, trøtt og sliten til tider. Vet bare at det fungerer så innmari godt å ta seg i skinnet og legge om stilen og leve i tråd med seg selv. Der er SÅ verdt å kjempe seg forbi -orker ikke tankene-. Vi velger selv hvor stor plass disse skal få. Hos meg bor de like mye som hos deg, kan ikke, orker ikke, evner ikke osv, men hvem i alle dager andre enn dine "fiender" er tjent med en som ikke stårler, gløder og lykkes. Du fortjener det beste mener nå jeg. Det er bare du som kan ta kontoll over ditt liv og din hverdag. Det er aldri for sent. Tenk over det.. Det skjer ikke noe før du begynner. Ville bare svippe innom og minne deg på det. Så nemlig at du hang med nebbet i dag ;-) Ikke lov! ;-)

Middag: 

Laget god og sunn middag til oss i kveld. 

Økologiske fullkornsskruer med kyllingkjøtt, og frisk salat.

Kokte opp pastaskruene med litt olje.

Stekte så kyllingkjøttet sammen med økologiske linser, hermetisk tomat, mais, hvitløk og chilli. Kuttet så opp en deilig salat med akurk, rød paprika, gulrot, brokkoli og fetaost.

Server med litt ost.

Raskt, smakfult og enkelt. Perfekt hverdagsmiddag laget i en fei.

Med litt enkel planlegging av din uke går både trening og matlaging lettere og du kan leve sunt du også. ♣

beste hilsen 

God morgen fine du!

Er du klar for mandag og en ny uke? Kanskje ikke riktig enda, men straks er det tid for å stå opp. Jeg har ligget våken en time, hadde et trist mareritt verdrørende lille Chanel som gjorde at jeg ikke fikk sove igjen. Selv om jeg våknet og forstod det bare var en vond drøm så ville ikke tankene slippe taket.

Kjenner meg litt småstøl etter helgens skiturer faktisk, litt øm i legger og armer. En god følelse som bekrefter at vi har vært i aktivitet. Deilig. 

Ømmerer skal det bli ;-) Ny uke med nye treningsøkter og jobb. Kjenner jeg er klar. Helgen på fjellet  gjorde godt, har ladet hver celle i kroppen. Best feeling ever.

Antrekket finner du HER.

Min treningsuke ser ca slik ut:  

Jeg pleier og lage meg slike oversikter i min weekplanner. Da vet jeg fra dag til annen hva jeg forventer og hva som skal gjøres. På den måten blir det mye lettere å gjennomføre også. Jeg pakker klart kvelden før så det ikke blir altfor krevende på morgenkvisten. Legger frem treningstøyet så det er lett å bare hoppe rett i det. Jeg foretrekker å trene før jobb. Begynner jeg sent, som på onsdager og torsdager er det ikke noe problem men krever litt mer planlegging når jeg begynner tidlig. Andre foretrekker å trene etter jobb. Vi er forskjellige, det handler om å finne en rutine som passer inn i ditt liv med tanke på skole, jobb, familie etc. Jeg trener maks en times tid per gang. Jobber effektivt når jeg er der, kjører korte pauser.

Jeg lager samme oversikter med tanke på maten. Innskjøpet for hele uken forsøker jeg å gjøre mandager slik at det også blir lett å bare lage denne etter jobb. 

Jo bedre plan, jo letter å gjennomføre. Leve sunnere og trene jevnere. For meg blir det ikke et ork når planen er god og gjennomførbar. 

Ønsker deg en strålende mandag! Håper helgen har gitt deg anledning til å lade batterier og ta vare på deg selv. ♥

Det ble en liten men deilig skitur i dag også. Det er så skjønt ute nå. I dag fikk Gizmo trekke meg. Han er veldig sterk så jeg måtte bremse godt i nedoverbakkene. Han storkoste seg, elsker å trekke og bruke kreftene sine.

Vi har kost oss masse i helgen. Slike helger lever vi lenge på.

Turproviant må med :-) Nøtter, sjokolade og bar. Viktig med energi underveis på slike turer for ikke å snakke om hvor godt det smaker når man er litt sliten.

Nå skal vi pakke bilen og komme oss hjemover. Ny uke venter noe jeg ser frem til. Det har snødd mye her så jeg er spent på hvordan hjemturen går, om det er kaos på veien. Vi får bare ta oss god tid, ikke noe poeng å stresse. Pleier å være nok av andre som gjør det..

Har du hatt en fin helg?

Hilsen oss på fjellet ♥

Det er fantastisk flott på fjellet nå. Vi nyter helgen i rolige omgivelser her på Ål. Det er rett og slett balsam for kropp og sjel. ♥ Det ble en liten skitur på oss, akkurat som jeg ønsket meg. Vi gikk bare en times tid, ettersom det er årets første skitur må skoene vennes til foten igjen. Glemmer ikke turen for et års tid siden hvor jeg fikk gnagsår herifra til evigheten. Kunne ikke gå med normale sko på to uker etter den turen. Det sitter friskt i minnet så vi forsøkte ta det rolig nå, slettes ikke dumt. Turen var frisk og godt, litt i kaldeste laget med snøføyk og 10 minus men ut skulle vi :-)

Føttene var godt plastret med gnagsårplaster. Det var effektivt. Plasteret satt som et skudd og ga ekstra beskyttelse. Skisko er veldig stive så de gir ikke mye etter slik som vanlige sko. Er derfor lett å få gnagsår når det er lenge siden sist de fikk seg en tur. Vi skal ut å gå i morgen også, elsker turer i skogen og bevege meg i naturen. 

Skal ta med skiene hjem og få til noen turer hjemme også. 

Nå er det peiskos, godis, chips og film. Vi koser oss ♥

Varme hilsner sendes til deg med ønske om en fin helg videre.

Litt outfit bilder igjen og litt fra min fredag.

Dro som jeg skrev i møte og til den herlige salongen til Solvår på Majorstua.

Fått noen mailer vedrørende savn av outfit bilder, her kommer det noen igjen :-)

Bukse MADONNA // Genser ISABELLA  // Singlet  LYKKE  // Sko SIXTYSEVEN.

Kan ikke leve uten min gode macbook air, den er alltid med meg :-) Har du ikke testet Mac bør du det. Trodde ikke det ville være min greie før jeg ble bergtatt.

Pakket og klar for fjelltur etter dagens gjøremål. I dag var det bikkjekaldt så jeg er glad jeg hadde på meg LOTTA.

Det er alltid koselig å komme til Solvår hos SOL permanent Makeup i Professor Dahls gate på Majorstua. Ikke bare er hun flink og jobber med skjønne jenter, det er så hyggelig med en kaffekopp på kjøkkenet og en oppdatering på livet. Vi koser oss alltid. Jeg fikk også siste refil på brynene. Var små justeringer som skulle til. Noe av fargen forsvinner alltid eller slike behandlinger, derfor må det gjerne et par besøk til for å få de perfekte. Jeg er superfornøyd og veldig glad jeg slipper og tenke på om brynene "sitter der de skal" i en travel hverdag. Både trening og badeferier er null stress nå som jeg har bryn. :-) 

Som en liten oppdatering til nye lesere nappet jeg i stykker mine bryn i teenage alderen noe jeg angret på i ettertid. De syltynne påtegnede øyenbrynene var kult for ti år siden men ikke nå. Jeg vil ha mest mulig naturlige. Det har ikke vært lett da mine egne ikke ville vokse tilbake og bli pene. Det har resultert i år med påtegning og dere vet like godt som meg at det ikke skal store regnsyen til eller treningsøkten før de er borte. Ikke pent! Der kom Solvår inn som min reddning og har gjort en fabelaktig jobb med permanent makeup av brynene. Hun tatoverer på små hårstrå så det blir naturlig og pent. Nå har også mine egne begynt og vokse ut så jeg har fått fylt i der jeg ikke hadde noe. Det har blitt veldig naturlig og pent. Finaly! Råder deg til å ikke nappe bort hele brynet, jeg angret..

Du kan lese mer om dagen min HER.

Etter siste finish på brynene fikk jeg en deilig massasje av flinke Marie Lindeman Johansen som også forøvrig er en veldig dyktig fotograf. Hun blir min faste massør, det er helt sikkert. Faste behagelige hender som klarte å løsne litt på min stive nakke og rygg. Hun jobber litt innimellom på SOL sin klinikk på Majorstua. Mer info finner du HER.

 God fredagskveld!